吃益生菌发脾气(益生菌引发情绪波动，小心过度摄入！)

引言

随着健康食品的普及和益生菌的逐渐为人所知，越来越多的人开始注重益生菌的健康功效。但是，有些人可能会出现奇怪的状况——因为吃了益生菌而发脾气。这是怎么回事呢？其实，益生菌确实会引发情绪波动，若过度摄入，危害就变得更大了。

益生菌的功效

益生菌是指对宿主有着积极健康效应的微生物，相对的，对宿主健康有害的微生物我们称为原菌。而人体内的微生物种类繁多，总体来看有好菌和坏菌之分。如果坏菌占优，就会影响人体健康，引发各种慢性，如肠胃、系统等，于是我们需要给身体补充更多的好的益生菌。吃益生菌能够维护肠道微生态平衡，促进人体力，有助于，同时对抗一些常见的菌，是保持身体健康的重要途径之一。

益生菌与情绪波动

近的研究发现，吃益生菌的健康益处不仅仅局限于肠道层面，还可以直接影响个体的情绪。这种现象被称为“肠道-大脑轴”，即肠道和大脑之间的相互作用。益生菌可以通过正向调节系统的活动，而产生和等负向情绪则与不同程度的肠道微生态不平衡有关，在此情况下我们的肠道就开始失去平衡。有些研究证明，倘若人的肠道里益生菌过多，会引发人的情绪波动，甚至引发暴躁。而与此相反的是，当人们由于饮食不规律、时差不规律、压力过大等原因而致的、等时，如果给肠道内添加一些益生菌，则能很好地缓解情，配合其他医疗方法可达到事半功倍效果。

过度摄入益生菌的危害

吃益生菌能维护肠道健康，但并不表示吃得越多的益生菌就越好。如果摄入过量的益生菌，则可能对身体产生不利影响。益生菌数量过多时会扰乱肠道微生态平衡，产生更严重的急、、等肠胃问题，大量益生菌摄入还会导致功能不全、全身虚弱等严重问题。

如何正确选择和摄入益生菌？

益生菌可以摄入的渠道很多，市面上有很多的益生菌产品，如酸奶、豆浆、儿童奶粉等等。在购买时，消费者首选应该是符合国家标准且由大品牌生产，好选择含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等丰富益生菌菌种的产品。同时，无论是益生菌饮料还是益生菌奶，选择低脂肪、低卡路里、低糖、低盐的产品为宜。正确的食用方法也非常重要，每日的益生菌摄入量应不超过5亿个单位（CFU）。消费者可以在产品包装上查看含量，一般情况下一罐益生菌饮料含有200万~2000万个菌群单位，建议每日稳定饮用，营养卫生均衡饮食的同时，注意适量摄入益生菌。

结语

益生菌的健康功效是不可忽视的，正确的摄入方法和食用量是必须要注意的。进行适当的调节和摄入，可以达到优化肠道微生态平衡、提升人体力和促进情绪平稳等多方面的好处。但是，要注意用量和频率，喝饮料或奶类时，建议逐渐增加数量，在身体接受的基础下稳定饮用。希望文章能给大家带来关于益生菌的更多的认知与思考。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。