开智 益生菌(益生菌——培育肠道健康！)

什么是益生菌

益生菌是一种能够生长在肠道内部，并对肠道健康起着重要作用的微生物，可以帮助人体消化食物、合成营养物质以及维护肠道健康。与它相对应的是有害菌，它们同样存在于肠道内，会导致肠道功能受损、力下降等情况。

益生菌的作用

1.促进肠道健康：益生菌能够维护肠道内环境的平衡，防止有害菌滋生，如杆菌、金黄色葡萄球菌等等。

2.提高力：肠道是构成人体系统的重要部分，益生菌有助于增强系统的功能，对身体的力起到很好的保护作用。

3.促进消化：益生菌有助于分解食物中难以消化的物质，如乳糖、纤维素等等，改善肠道吸收，增强人体营养吸收能力。

如何培育肠道健康？

随着现代人饮食习惯的改变，很多人的肠道健康状况并不十分理想，胃、等问题不时发生。如果想要健康的肠道，除了良好的饮食习惯外，增加益生菌的摄入同样是至关重要的。以下是一些培育肠道健康的方法：

1.增加益生菌摄入：平时可以通过进食发酵类食物如酸奶、酸菜、酱油等来摄入益生菌；此外，还可以选择口服益生菌的益生元、益生菌制剂或保健品，以增加益生菌的数量。

2.改善饮食习惯：应当养成良好的饮食习惯，饮食应当清淡易消化、多吃蔬菜、水果，减少大肉大鱼及油腻食品的摄入，降低肠道负担。

3.加强运动：适量的锻炼有助于促进肠胃蠕动，刺激肠道蠕动，保持肠道的功能状态不会退化。

哪些人适合服用益生菌？

益生菌是食品安全的、利于肠道健康的营养素，但是并不是人人都适合服用。以下是一些适合服用益生菌的人群：

1.易患肠胃的人群：包括、、等问题；

2.生活不规律的人：生活习惯不正常，导致肠道受到较大影响；

3.缺乏运动的人：长期缺少运动，肠道功能受到影响；

4.抗生素后的人：抗生素会对肠道内微生物有一定影响，这时服用益生菌有助于恢复肠道内微生物平衡。

如何正确选择益生菌?

在选择口服益生菌前，需要进行正确的判断，避免益生菌的误食或低效率问题。首先要知道的是，益生菌并不存在一种万能的类型，不同类型的益生菌对不同的症状有不同的作用。在选择益生菌时，需要根据个人的身体情况和症状选择适合的益生菌类型。常见的益生菌类型有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。选择口服益生菌前，还应注意以下几点：

1.选择口碑好的金牌益生菌厂家的产品，避免选择劣质的产 品。

2.了解产品的保质期和存储方式，避免购买保质期过短或存储条件不当的产品。

3.选择的益生菌产品应满足安全、卫生、无副作用的要求，避免因盲目购买导致不适或副作用。

结语

益生菌作为一种注重肠道健康的营养素，其重要性不容小觑。为了保持肠道健康，我们应该养成良好的饮食习惯，加强运动锻炼，适量补充益生菌。同时在选择益生菌产品时要注意选择正规厂家的产品，以保障食品安全。

好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。