益生菌营养表写膳食纤维 149%，吃一条能按这个数算吗？

先看列头。营养表百分比与每百克那一列对应时，吃一条需要按实际条重换算。最容易核对的是先算克数，用每 100 克的标示值乘以每条净重，再除以 100。

百分比适合估算，比较时先记克数

不同规格的条装粉，先分别算出每条含多少克膳食纤维，再做比较。如果还想估算一条所对应的营养素参考值百分比，可以用同样的份量比例换算。标签百分比通常经过取整，结果宜留作近似值。

以特元素 B420 益生菌冻干粉为例，14 克版外盒每 100 克标膳食纤维 37.2 克，右侧营养素参考值百分比列为 149%。一条净重 2 克，折合约 0.744 克，约为参考值的 3%。列头和条重都印在包装上，可以据此复算。