老人怎样科学的补充益生菌(如何科学地给老年人补充益生菌)

老人为什么需要补充益生菌

老年人由于身体机能下降、力减弱，饮食结构单一，容易产生肠道菌群失调、轻度、机体对抗能力降低等问题。益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，加强肠道黏膜屏障，增强肠道功能，促进营养物质的吸收和代谢，有利于老年人身体健康。

如何选择益生菌制剂

老年人宜选择含有多种益生菌菌株的制剂，如双歧杆菌、乳酸菌、双歧芽菌等。同时，益生菌制剂的活菌量和存活率也非常关键，高活性的益生菌制剂更有利于肠道内菌群的调节。

如何合理服用益生菌制剂

老年人饮食规律不稳，排便习惯也常常受到各种因素的干扰，所以在服用益生菌制剂的时候需注意以下几点：

服用益生菌制剂应与饮食分开，避免影响益生菌的存活率。

服用益生菌制剂应逐步适应，从小剂量开始，逐渐增加剂量，一次不宜超过5g。

持续服用时间不应超过3个月，好间隔一个月再服用。

如何补充益生菌

老年人可以从饮食上增加益生菌的摄入量，食物中富含益生菌的有酸奶、发酵豆制品、酸菜等。另外，老年人还可以选择口服益生菌制剂。

在饮食上增加益生菌摄入量的同时，应避免食用过多脂肪、糖类、精制食品等不利于肠道健康的食物。保持良好的饮食习惯和生活作息规律，配合适量的运动，才能使益生菌的补充达到佳效果。

饮食注意事项

老年人在饮食上需注意摄入均衡、多样化的食物，含丰富膳食纤维的水果、蔬菜、全麦面包等食物应每日摄入。同时，要保证充足的水分摄入，每日饮水量应达到1500毫升以上。少食高脂、高糖、高盐和油炸食品，避免生食野生动物，切勿暴饮暴食，保持饮食规律。

结语

老年人补充益生菌对促进身体健康非常有益。在选择益生菌制剂、服用剂量等方面，应按照医生或营养师的建议进行。同时，饮食和生活方式的调整也是促进肠道健康的重要措施，希望每位老年人能够重视起来，积极调整自己的生活方式。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。