益生菌何时吃最好效果(合适的时间吃益生菌，增强效果)

为什么要吃益生菌

在我们的肠道中生活着大量的微生物菌群，其中大部分都是有益的益生菌。这些菌群对我们身体健康非常重要，能够帮助我们消化食物、生成必要的营养物质、保持肠道健康，还可以增强系统等。但随着我们现代饮食、等的影响，肠道菌群的平衡容易被打破，这时候需要通过吃益生菌来补充并维持菌群的平衡。

哪些时候适合吃益生菌

对于大部分人来说，每天都可以适量地吃益生菌，而一些人群，比如正在服用抗生素、长期食用高脂肪、高糖的饮食、怀孕或乳母等，需要额外用益生菌来帮助肠道维持平衡。

但是，在不同的时间段吃益生菌还是有一些差别的。下面我们来逐一分析：

早餐前吃效果更佳

早晨是我们肠道清理、稳定的时刻，此时食物的通过速度和进食后的食物通过时间都会更快一些。而益生菌会更容易进入肠道并生根发芽，发挥功效。所以在早餐前吃益生菌，能够让我们的身体更好地吸收菌群，以及增强肠道的健康。

餐前餐后都可以吃益生菌

其实益生菌的效果并不受餐前餐后的限制，因为益生菌的功效是持续性的，可以在天天的肠道中生存越久，在肠道内产生持续的保护和作用。所以在餐前或餐后都可以随时吃益生菌，不必过分拘泥于此。

睡前吃效果还不错

晚上饮食的时间相对长，在此期间同时进食益生菌，便有较多时间拓展它的作用。而且晚上时，身体处于恢复、修复、保护的状态，自然对于吸收益生菌也更加容易。所以在睡前吃益生菌，是一个不错的时间选择。

总结

综合来说，在早晨、晚上睡前、饭前、饭后等时间段都可以适当地吃益生菌，效果并没有太大的差别。当然，对于不同人群和不同肠道状态，吃益生菌的时间还需根据情况而定。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。