吃益生菌引起胃胀气(益生菌摄入过多易引起胃胀气)

吃益生菌引起胃

益生菌是一种有益于肠道健康的微生物。它能够维持肠道内的微生物平衡，防止有害的繁殖，促进肠道蠕动、激活系统、降低反应等。因此，在医学、保健、美容等领域，益生菌成为了备受推崇的“健康之源”。

虽然益生菌对人体有益，但是如果摄入过多，就可能引起一些不适症状，其中就包括胃。

益生菌摄入过多易引起胃

胃是指胃部因为气体积聚而感到膨胀不适的症状。益生菌有助于肠道产生乳酸等有机酸，调节肠道pH值，抑制有害菌生长，促进有益菌生长，增加粪便体积，提高质量等效果，因此肠道中的气体产生也会增加，一些人因为生理或环境原因，肠道中的气体无法排出，就容易引起胃症状。

益生菌出现胃的原因主要有以下几个方面：

摄入量过多：过量的益生菌会增加肠道中的气体产生，从而导致胃。

选择性摄取：不同种类的益生菌有不同的作用，而在市面上，各品牌的产品中的益生菌种类上有很大差异，如果选择不适合自己的益生菌就容易出现胃的问题。

身体状态：有人因为身体其他原因，如、等，来自其他摄入物的大量气体也会让本身不太舒服的肠道内更加积极的产生气体，进而产生胃症状。

肠道菌群失衡：如果自身肠道菌群本身就失衡，摄入过多的益生菌也可能引起道不适。

减轻胃的方法

如果出现胃的症状，可以采用以下方法进行缓解：

减少摄入益生菌的量：在正常情况下，成年人每天保持一定数量的摄入就可以了，如果觉得自己摄入过多，可以暂时停止一些摄入或者减量。

调整益生菌品种：如果出现胃的情况，可以尝试选择与自己肠道菌群调理为接近的益生菌种类。比如选择乳酸菌系列产品，它们可以帮助分解肠道中的食物，加速排泄脂肪，减少肠道内气体的产生，有助于减轻胃的症状。

扩大配合物的数量和种类：如果不想停止摄入益生菌又想减轻胃的情况，可以尝试同时摄入多种益生菌，并增加搭配食物的多样性，减少单一摄入，保证足够的营养摄入情况下，减少对单一益生菌的依赖，从而舒缓胃的症状。

合理的饮食：饮食过程中，吃慢一点，收口口感，尽量避免饮酒、喝汽水等碳酸饮料，这些食品会使气体产生激增，容易引起胃的症状。

结语

总的来说，益生菌对肠道健康大有益处，但是要保持合理的摄入量，根据自己的身体状况和需要选择适合的品种，配合合理的饮食和生活习惯，从而达到提高肠道健康的目的。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。