益生菌怎么吃要兑水吗(正确吃益生菌需不需要兑水？)

为什么要吃益生菌？

益生菌是一类对于我们的身体非常有益的微生物，可以通过调整我们的肠道菌群平衡，促进内脏器官健康，增强力，分解食物中难以消化的成分等等。所以在日常饮食中适当摄入益生菌是非常有必要的。

益生菌的种类

目前市场上益生菌种类繁多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、枯草杆菌等。不同种类的益生菌具有不同的功效，大家在选择时应根据自己的需求选择适合的品种。

正确的益生菌摄入方式

一般来说，益生菌有两种摄入方式：口服和直肠给药。口服是常见的摄入方式，也是为便捷的方式，一般建议空腹吃或睡前服用。而直肠给药则适用于肠道受损严重、采用口服摄入不易吸收的情况。

益生菌的正确吃法

益生菌冲剂或者益生菌片都需要兑水食用。用水冲服时，一定要注意温度，水太热或太冷都会影响益生菌的活性，好使用温热水。同时，不要和含有抗生素的一起服用，否则会减少益生菌的功效。

注意事项

除了遵循正确的吃法之外，还需要注意以下几点：

在使用益生菌之前，好咨询医生的意见，确定自己是否适合服用。

每种益生菌的用量都是不同的，大家切勿贪多嚼不烂。

长期服用某一种益生菌可能会导致肠道菌类失调，所以好定期更换服用品种。

对于处于孕期或者哺乳期的女性以及婴儿和小孩，好能在医生的指导下使用。

结语

益生菌是我们日常所需的微生物，不仅可以优化肠道菌群平衡，还有很多其他的功效。而正确的益生菌摄入方式和吃法也是非常重要的，如果您想要从中获得更好的效益，请务必注意这些要点。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。