益生菌的补充剂怎么选(如何选择合适的益生菌补充剂？)

什么是益生菌补充剂？

益生菌是指对人体有益的微生物，它们大多存在于宿主的肠道中。益生菌补充剂是指人们通过口服或其他途径，摄入益生菌的补充剂。此类补充剂不同于一般的维生素矿物质补充剂，因为它们可以通过繁殖在肠道内，促进内在菌群的平衡，并增强人体的能力，抵御各种的侵袭。

如何选择合适的益生菌补充剂？

选择合适的益生菌补充剂是至关重要的，这里提供几个选择要点：

选择高活性的补充剂

益生菌补充剂中包含的数量因品牌不同而异、含量也不同。 通常我们需要购买活跃的菌株，例如Bifidobacterium bifidum和Lactobacillus acidophilus等种类，因为它们往往比其他更能存活于胃酸等限制条件下平稳生长。例如，保健品中常见的Lactobacillus reuteri中覆盖了34个基因，其中有21个与其肠道健康相关，因此建议选择这种高活性的补充剂。

选择多菌株的补充剂

选择含有多种菌株的益生菌补充剂会更好，因为不同的益生菌对不同的有不同的影响。研究表明，多种益生菌在一起，能够比单一品种的益生菌更有效地提高身体系统功能。因此，建议选择含多种菌株的益生菌补充剂，以获得多方面的保护。

确定正确的剂量

确保遵循生产商的建议剂量使用益生菌补充剂。由于不同的菌株可能具有不同的生长速度，因此不同的剂量可能会产生不同的结果，甚至可能导致副作用。一般而言，剂量应该在一天之内大约为50亿以上益生菌，足以保持肠道平衡。

了解不同的搭配效果

不同菌株的益生菌可以与其他元素混合使用，例如高纤维素饮食、益生元、酸ophilus 牛奶等等。益生菌与这些元素搭配使用，可以产生更加有益的效果。因此，选择可以与其他元素搭配使用的益生菌补充剂可能会产生更好的效果。

市场上流行的益生菌补充剂

市场上有很多种类的益生菌补充剂，有些包含了我们所说的四大主菌：嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌和婴儿双歧杆菌。而另一些产品则混合了复杂的多菌株配方，不仅提供了许多其他益生菌，还常常包括益生元和膳食纤维等成分。这里罗列几种市场上比较受欢迎的益生菌补充剂：

婴儿双歧杆菌

婴儿双歧杆菌是一种非常适合婴儿使用的益生菌。它经常被添加到婴儿奶粉或面团中，以增加婴儿的功能、中耳炎和道，并提高营养吸收率。

Ultimate Flora 套装

Ultimate Flora 就是一种复杂的、多菌株的益生菌补充剂，含有多达1000亿的活性益生菌，每天的剂量只需1—2粒。它适合人群较为广泛，诸如女性、成年人和老年人等。

Florastor Plus

Florastor Plus 是一种很好的含有广谱的益生菌补充剂之一。它包括 Saccharomyces boulardii 这种常见的酿酒酵母，以及高度稳定且易于保存的菌株B. lactis HN019和L. longum BB536。这种补充剂含有50亿个活性益生菌，每日使用1—2粒并可连续服用数月。

总结

选择合适的益生菌补充剂可以将人体系统的功能提到一个新的水平，同时有效地和多种。选择一个好的益生菌补充剂，要考虑其含有的活性益生菌数量、菌株类型和多菌株搭配效果等因素。市场上有很多种好的益生菌补充剂可供选择，例如Bifidobacterium bifidum 和Lactobacillus reuteri等。”

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。