益生菌速食粥怎么做好(如何制作营养丰富的益生菌粥？)

介绍

随着人们生活水平的提高，养生已经成为了人们关注的话题。而益生菌，作为一种能够增强肠道健康的微生物，受到了越来越多人们的关注。益生菌能够维护肠道平衡，保障身体健康。制作一份营养丰富的益生菌速食粥，不仅方便实用，而且能够大大提高身体力和增强肠道健康度。

准备材料

燕麦片

牛奶或豆浆

益生菌粉末

蜂蜜

核桃仁等坚果

鲜果（比如：蓝莓、草莓、芒果等）

制作步骤

1. 准备100克燕麦片，用500毫升的牛奶或豆浆充分搅拌均匀，选煮的方式变成燕麦粥，建议烧煮后降温到70度以下再进行后面操作。

2. 搅拌入3-5克的益生菌粉末，注意益生菌粉末需要在煮沸温度降温到70度以下才能添加入燕麦粥里面否则会死亡，如果使用胶囊的益生菌，建议打开胶囊，撒进去。

3. 添加适量蜂蜜，可根据自己口味加入，考虑可以为了保健养生可适量。

4. 将坚果砸碎，加入燕麦粥中搅拌均匀，以调节口感。

5. 后将新鲜的水果切碎，撒在粥上。

注意事项

1. 益生菌粉末需要在煮沸温度降温到70度以下才能添加入燕麦粥里面否则会死亡，如果使用胶囊的益生菌，建议打开胶囊，撒进去。

2. 蜂蜜的含糖量较高，建议适量，每次约5-10克就可以。

3. 鲜果的选择上，可以选择一些含有天然益生菌的水果，比如：芒果、菠萝等，能够提高益生菌增殖的效果。

总结

益生菌速食粥除了能够为我们提供营养外还有益于肠道健康，增强人体力的作用，适量食用对于身体健康大有益处。在制作的过程中，需要注意加入益生菌粉末的温度，燕麦粥的浓度，和果汁的选择，这样才能够制作出营养丰富的益生菌速食粥。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。