你多久摄入一次益生菌呢(益生菌多久摄入一次最合适？)

每多久摄入一次益生菌合适？

益生菌是人体内的益友，主要通过调节人体肠道菌群平衡起到帮助消化、增强力的作用。然而，很多人会对益生菌的摄入频率感到困惑。到底多久摄入一次益生菌合适呢？下面就为大家简单介绍一下。

益生菌摄入频率

益生菌摄入频率的问题，其实并没有一个具体的答案。这是因为每个人的情况都不同，有些人只需每周摄入一次益生菌，有些人则需要每天都摄入益生菌。

一般而言，正常人不需要过于频繁地摄入益生菌。因为人体本身就有一定数量的益生菌，如果摄入过多的益生菌反而会导致肠道内生态系统的失衡。所以，如果你平时饮食较为健康，肠道功能较好，每周一次摄入益生菌即可满足需求。

如果你的肠道功能不佳，又或者因为一些原因需要服用抗生素等，那么每天摄入益生菌就显得至关重要。因为抗生素会破坏肠道内的微生物群，进而导致肠道菌群失调，而益生菌可以帮助肠道内的微生物群重新恢复平衡。

益生菌摄入剂量

对于益生菌的摄入剂量，也没有一个固定的数值。一般而言，每次服用1亿~10亿CFU的益生菌可以满足大部分人的需要。不过，如果你的肠道功能较差，需要恢复肠道内菌群平衡，或者正在服用抗生素等，每次摄入的益生菌剂量可以适当增加。

需要注意的是，益生菌并非越多越好，在合理的剂量范围内才能发挥佳的作用。过高的益生菌摄入量可能会引发肠道不适症状，如等。

益生菌摄入方式

益生菌的摄入方式，可以通过饮食摄入或者口服益生菌制剂。饮食中富含益生菌的食物包括酸奶、酸菜、豆浆、酪梨、香蕉等。不过，通过饮食摄入的益生菌数量相对较少，难以满足大量益生菌的需求。

因此，口服益生菌制剂成为摄入益生菌的主要方式之一。市面上有很多种不同的益生菌制剂，包括乳酸菌、双歧杆菌等，可以根据个人需求选择不同种类的益生菌。

结语

总的来说，每多久摄入一次益生菌合适还是要根据个人情况而定。正常人每周一次即可，肠道功能不佳或者正在服用抗生素等的人则需要每天摄入益生菌。益生菌的摄入剂量适当即可，过多过少都并不利于人体健康。

后，提醒大家在购买益生菌制剂时，要选择正规渠道的产品，以免引起其他不必要的健康问题。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。