吃益生菌后多久起效

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们可以在人体内生长繁殖，帮助调节肠道菌群平衡，增强肠道力，。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌作用

益生菌对人体有很多作用，重要的是调节肠道菌群平衡。肠道里常驻着数千亿种微生物，它们与人体共生关系良好，但若微生物失衡，就会影响人体力，导致很多的发生。

一些研究表明，益生菌可以帮助、、肠道、性等。此外，益生菌还有助于提高抗体水平，减少的风险。

益生菌何时可见效？

益生菌并不是像一些一样有明显的即刻效果，它们是需要时间来发挥作用的。益生菌吃后，一般需要8-10天才能发挥作用。在此期间，人体会逐渐吸收益生菌，让它们在体内繁殖生长，并逐渐改善肠道菌群平衡。

益生菌的作用通常不是一劳永逸的，需要长期坚持食用才能保证效果。因为人体每天都在不停地与外界环境接触，肠道菌群也可能会发生改变，如果停止食用益生菌，那么肠道菌群均衡很容易被破坏。

如何增加益生菌的摄入？

维持肠道菌群健康，除了食用益生菌之外，还需要合理搭配膳食，增加益生元的摄入。

益生元是益生菌的食物，它们可以促进益生菌在肠道内生长繁殖，增加益生菌数量。常见的益生元食物有豆类、莴苣、洋葱、大蒜、韭菜等。

此外，还可以食用含益生菌的酸奶、酸奶饮料、酸菜、泡菜等食品，或者选择益生菌营养素、益生菌制剂等保健品，来增加益生菌的摄入。

小结

益生菌可以帮助调节肠道微生态平衡，增强人体力，的发生。但益生菌的作用时间不是即刻的，需要长期坚持食用增加益生菌的摄入。除了食用益生菌之外，还可以搭配益生元食物，增加益生菌在肠道内的繁殖生长，以达到佳的肠道微生态平衡。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。