一包益生菌添多少水果好(如何搭配水果食用益生菌？)

请你以一包益生菌添多少水果好

益生菌是维护肠道健康的好帮手，而加入水果食用更能促进益生菌的作用，提高肠道菌群的平衡性。但是很多人不知道该如何搭配，以及益生菌和水果的饮食量，下面我们来看看。

益生菌的适宜饮食量

首先我们需要了解，益生菌并不是越多越好，每天适宜饮用量为3-5亿个，超过5亿个反而会对身体造成负担，给自己增加多余的负担。

如何搭配水果食用益生菌？

在搭配水果时，推荐选择莓类水果，例如：草莓、蓝莓、覆盆子等，这些水果不仅含有丰富的膳食纤维和维生素C，更是含有天然的益生元，能促进肠道菌群的平衡性和增加益生菌的生长，还可以帮助促进肠道的蠕动，加快代谢。除了莓类水果，苹果、香蕉等富含果胶类的水果，也能起到同样的效果。

搭配时需要注意的事项

在搭配水果食用益生菌时，需要注意的是，如果是和饮料一起食用的话，需要避免热水，避免益生菌因高温而死亡，选择温水就可以了。另外，搭配的水果也需要在清洗后才能食用，以避免的。

益生菌和水果的黄金搭配量

益生菌搭配莓类水果：每包益生菌每天搭配半杯莓类水果，既可以达到膳食纤维的补充，又可以促进益生菌的生长。

益生菌搭配其他水果：每包益生菌每天搭配1个苹果或半个香蕉，既能补充果胶纤维和维生素C，又能促进益生菌生长和肠道蠕动。

总结

在日常饮食中，加入适量益生菌和水果，能够促进肠道菌群的平衡性和增加益生菌的生长，帮助消化吸收，促进代谢。当然，在饮食时也需要留意益生菌和水果的摄入量，适量食用才能把好处完全发挥出来。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。