益生菌功效分析图解大全(益生菌的功能与功效全面解析)

益生菌是什么？

益生菌是指对宿主有益的微生物，能够在宿主肠道中生长并繁殖，维持肠道微生态平衡。益生菌必须具有生存力强、不产生有害代谢产物、对宿主有益等特点。

益生菌的功效与功能

益生菌的功效与功能十分广泛，下面我们将会逐一介绍。

维护肠道健康

益生菌可在肠道内形成有益菌群，抑制有害微生物的繁殖，防止肠道菌群失衡。益生菌还可以调节肠道运动，增强肠道蠕动，促进大便排出，缓解。

增强力

益生菌可以增强人体力，抑制原微生物的，有效上道、道和下道等。

降低

益生菌可以分解和三酰甘油，降低，、等代谢性。

益生菌可以调节人体系统功能，减少机体对食物、花粉等原的敏感性和反应性，达到的目的。

促进消化吸收

益生菌可以产生一些酶类物质，促进食物的消化吸收，同时可以排出食物中的有害物质。

益生菌的分类

益生菌种类繁多，主要分为单菌种益生菌和复合益生菌两种。

单菌种益生菌

单菌种益生菌是指只含一种菌种的益生菌产品，例如双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

复合益生菌

复合益生菌是指含有多种不同菌种的益生菌产品，益生菌含量更丰富，效果更全面。例如乳酸菌、双歧杆菌、双歧链球菌、枸橼酸杆菌等。

益生菌的选择与服用

在选择益生菌产品时，应根据自身需求选择单菌种益生菌或复合益生菌。同时，要注意产品是否含有表述具体菌株名称，益生菌数量是否足够。

在服用益生菌时，应注意剂量、方法和时间。一般建议搭配饭后服用，剂量需根据产品包装说明，不能过量服用。

益生菌的副作用与注意事项

益生菌虽然有着诸多好处，但是在服用过程中仍需注意以下几点：

过量服用会引起不适

过量服用益生菌会导致肠胃不适、等不适症状。所以应该严格按照产品说明书剂量服用。

适量饮水

益生菌在肠道中繁殖需要大量水分，因此在服用益生菌的时候应保持充足的水分摄入，避免等问题的出现。

适用人群

对于较低的人群、体质、、肠道菌群失衡者、长期使用抗生素、打过疫苗等人群来说，服用益生菌是十分必要的。

适宜时间

益生菌的佳服用时间是饭后半小时左右，因为这时胃液分泌较少，益生菌在肠道中的存活率更高，吸收效果更好。

总结

益生菌具有广泛的功效与功能，可以维护肠道健康、增强力、降低、、促进消化吸收等，不过要注意选择适合自身需求的产品，认真阅读产品说明并遵照建议服用。同时要注意适量饮水、防止过量服用，以及注意适用人群和适宜时间的问题。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。