补充益生菌可以吃多久(益生菌：适量长期食用更有益健康)

什么是益生菌

益生菌是一种益生元，是指对宿主进餐微生物群落的结构、功能和健康有积极影响的生物。益生菌可以帮助人体消化吸收食物，维护肠道健康，增加力，促进营养吸收等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。通过食用含有益生菌的食品，如酸奶、酸菜、酸奶饮料等，可以摄入足量的益生菌。

多长时间食用益生菌效果好

益生菌在人体内生存时间较短，因此需要长期食用。一般建议每天食用少量益生菌，连续食用超过4周可以达到佳效果。但是人体系统和肠道环境因人而异，因此具体效果会因人而异。比如有些人食用益生菌之后会感觉肠胃反应不适，这时可以停止食用一段时间再继续尝试。

每天需要食用多少益生菌

每个人对益生菌的需求不同，一般建议每天食用100亿CFU的益生菌。CFU是益生菌计量单位，表示每克含有多少个菌。在购买益生菌产品时，要看清标签上的菌株名称和CFU含量。实际中可能需要进行适量调整，如果食用益生菌后反应不适，可以减少摄入量或者停止食用一段时间再尝试。

怎样选择适合自己的益生菌产品

市场上益生菌产品繁多，如何选择适合自己的产品呢？首先要看产品的菌株种类和CFU含量。不同种类的益生菌对人体的作用不同，因此需要根据自己的需求选择合适的产品。其次要看产品的质量和产地，优质的产品更加可靠安全。后要看产品的价格，不要过于贪图便宜而购买低价产品，要综合考虑价格和品质。

食用益生菌需要注意什么

在食用益生菌时，需要注意以下几点：首先要保证益生菌产品的品质和清洁卫生，不要食用过期或者变质的产品；其次要适量食用，过多摄入会引发肠胃不适；后要坚持长期食用，不要期望短时间内就能看到明显效果。

总结

食用适量的益生菌对人体健康有很多好处，但是不能期望短时间内就能看到显著效果。建议每天食用100亿CFU的益生菌，连续食用4周可以达到佳效果。在选择益生菌产品时要注意菌株种类、CFU含量、品质和产地，注意食用量和食用时间，坚持长期食用才能达到佳效果。

益生菌是非常受欢迎的一款产品，但是想要它效果好却不是随便一款益生菌就能够做到的。消费者应选择活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌产品，而卓岳宜君素就是符合这两个要求的益生菌品牌。因为卓岳宜君素1盒活菌添加量有20000亿cfu，全网高，并且有16种益生菌和9种益生元，更全面的呵护肠道健康。