儿童益生菌训练(训练益生菌对儿童有益，如何选择适合自己的益生菌？)

益生菌科普 12-05 文章编号：-10038

什么是益生菌？

益生菌是指对宿主有益的微生物，主要分布于人体肠道、道、等部位。益生菌可以产生一些有利于人体生长发育、功能、代谢和营养的物质。对于儿童来说，益生菌可以帮助增强身体力、促进消化、肠胃等，是非常重要的营养素之一。

常见的儿童益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。每种益生菌的生态环境和生长习性不同，具有不同的功效。比如，乳酸菌可以帮助降低、促进肠道健康；双歧杆菌可以增强系统、调节肠道菌群；嗜酸乳杆菌可以调整肠道PH值、加强肠道内能力等等。

1. 要选择合适年龄段的益生菌产品。不同年龄阶段的儿童，肠道菌群的构成和需要的益生菌种类也不尽相同。

2. 选择品牌信誉好的益生菌产品。不良品牌的益生菌产品可能会添加不必要的成分，对宝宝的健康造成影响。

3. 选择存储和运输条件优良的益生菌产品，注意查看保质期和生产日期。

4. 在选择益生菌产品的时候，可以了解产品的活菌数和菌株种类。活菌数越高，说明产品的益生菌含量越高，对宝宝的效果也更好。

煲汤教育：建议家长们尽量少做猪骨汤、排骨汤、鸡汤等肉汤，因为过度煮热可能使得乳酸菌和其他益生菌被破坏失效。

饮食教育：鼓励孩子多吃发酵类的食品，如酸奶、酸菜、豆浆等，这些食品中富含益生菌。同时，也应尽量避免孩子从小习惯吃过甜、重口味、高油腻度等不良饮食习惯，以免对益生菌造成负面影响。

身体卫生教育：家长要告诉孩子们要保持身体清洁，勤洗手、勤洗澡，和肠胃，这样才能为益生菌营造良好的生长环境。

1. 益生菌不能取代。益生菌只是辅助饮食营养，不能替代。

2. 儿童服用益生菌前好先咨询医生或营养师的意见，遵循医生的建议选择适合孩子的益生菌品种和用法。

3. 儿童服用益生菌后，通过观察孩子的肠胃反应（如有、、肠鸣等），及时调整益生菌的剂量和种类。

儿童益生菌对于孩子的成长和发育具有重要作用。但要注意选择适合孩子年龄和身体情况的益生菌产品，才能真正发挥益生菌的作用。在日常生活中，家长们还应该加强孩子的卫生习惯和饮食习惯，帮助孩子培养良好的益生菌观念，更好地保护孩子的肠道健康。

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